Jakarta adalah kota besar dengan aktivitas yang padat. Meski demikian, masih banyak tempat olahraga jogging (lari santai) yang nyaman, aman, dan cocok untuk warga maupun pengunjung yang ingin menjaga kebugaran tubuh. Dari ruang terbuka hijau, jalur pedestrian lebar, hingga lintasan khusus lari — semuanya bisa jadi pilihan untuk meningkatkan kesehatan.
Artikel ini akan membahas tempat jogging rekomendasi di Jakarta lengkap dengan fasilitas, suasana, dan tips supaya lari makin menyenangkan. Yuk, simak daftar lokasi terbaiknya!
1. Monumen Nasional (MONAS)
Lokasi: Gambir, Jakarta Pusat
Kenapa Direkomendasikan:
MONAS bukan hanya ikon kota, tetapi juga favorit para pelari. Jalur di sekitar Monas memiliki pedestrian lebar dengan pemandangan area hijau dan landmark nasional.
Fasilitas & Suasana:
- Area jogging pagi dan sore
- Udara relatif segar di pagi hari
- Dekat fasilitas umum (toilet, tempat minum)
- Banyak pelari dan komunitas jogging
Tips: Datang lebih pagi (sekitar 05.30–07.30) untuk udara yang lebih sejuk dan suasana yang lebih nyaman.
2. Gelora Bung Karno (GBK) – Senayan
Lokasi: Gelora, Tanah Abang, Jakarta Pusat
Kenapa Direkomendasikan:
GBK dikenal sebagai area olahraga paling populer di Jakarta. Jalur jogging di sekitar kompleks ini luas dan memiliki lintasan yang cocok untuk pemula hingga pelari rutin.
Fasilitas & Suasana:
- Lintasan jogging yang cukup panjang
- Pepohonan rindang di beberapa spot
- Dekat dengan tempat minum dan toilet umum
- Banyak pesepeda dan pelari
Tips: Ruang GBK cukup luas – pilih jalur dekat Gelora Bung Karno lama jika ingin suasana yang lebih “tenang”.
3. Taman Suropati
Lokasi: Menteng, Jakarta Pusat
Kenapa Direkomendasikan:
Taman Suropati terkenal dengan suasana yang asri, artistik, dan nyaman untuk jogging ringan atau jalan kaki.
Fasilitas & Suasana:
- Trek lari melingkar di dalam taman
- Rimbun pepohonan dan taman yang tertata
- Banyak warga lokal berolahraga atau piknik
- Spot foto menarik
Tips: Cocok untuk jogging santai atau pemanasan. Karena area tidak terlalu besar, kombinasikan dengan rute jalan di sekitar kawasan Menteng.
4. Taman Menteng
Lokasi: Menteng, Jakarta Pusat
Kenapa Direkomendasikan:
Taman Menteng adalah ruang terbuka hijau populer yang menawarkan jalur lari dan area untuk olahraga ringan.
Fasilitas & Suasana:
- Trek jogging dengan landscape taman
- Area tempat duduk dan piknik
- Lingkungan kota yang asri
- Cocok untuk jogging pagi atau sore
Tips: Taman cukup bersih dan aman — ideal untuk jogging bersama teman, pasangan, atau keluarga.
5. Kawasan Sudirman – Thamrin (Car Free Day)
Lokasi: Jl. Sudirman & Jl. Thamrin
Kenapa Direkomendasikan:
Setiap Minggu pagi, kawasan utama Jakarta ini ditutup untuk kendaraan dan menjadi zona publik bebas untuk joging, bersepeda, dan aktivitas olahraga lainnya.
Fasilitas & Suasana:
- Ruas jalan lurus panjang dan luas
- Udara lebih bersih di pagi hari
- Banyak pelari komunitas
- Tersedia minuman dan makanan ringan
Tips: Car Free Day biasanya mulai pukul 06.00–11.00 WIB. Datang pagi untuk suasana optimal.
6. Ancol – Promenade dan Kawasan Tepian Pantai
Lokasi: Pademangan, Jakarta Utara
Kenapa Direkomendasikan:
Jika kamu ingin jogging sambil menikmati pemandangan laut, Ancol adalah pilihan tepat. Promenade di sepanjang tepi pantai cocok untuk lari santai low-impact, terutama saat angin laut berhembus pagi.
Fasilitas & Suasana:
- Jalur jogging panjang dekat pantai
- Udara lebih sejuk di pagi/sore
- Spot pemandangan laut & sunrise
- Tersedia tempat minum & toilet
Tips: Waktu terbaik adalah pagi atau sore hari supaya tidak terlalu terik.
7. Hutan Kota GBK
Lokasi: Sekitar area Bendungan Hilir & Gelora
Kenapa Direkomendasikan:
Hutan Kota GBK menjadi destinasi jogging favorit bagi yang menyukai suasana lebih “natural” di tengah kota.
Fasilitas & Suasana:
- Jalur jogging di bawah kanopi pepohonan
- Suasana teduh dan udara lebih segar
- Spot duduk & istirahat
- Cocok untuk joging panjang
Tips: Datang pada pagi hari untuk nilai udara yang lebih segar dan temperatur yang nyaman.
8. Taman Ayodya dan Sekitarnya
Lokasi: Kebayoran Baru
Kenapa Direkomendasikan:
Taman Ayodya memiliki jalur jogging yang nyaman dan area hijau yang cukup luas — cocok untuk lari santai atau jogging bersama keluarga.
Fasilitas & Suasana:
- Jalan setapak jogging
- Bangku istirahat
- Lingkungan relatif tenang
- Ramp untuk pemula
Tips: Cocok sebagai tempat rutin cardio mingguan.
9. Taman Kota Kalijodo
Lokasi: Penjaringan, Jakarta Utara
Kenapa Direkomendasikan:
Selain jogging, Taman Kalijodo menawarkan ruang terbuka hijau, area senam, dan taman yang lebih sering digunakan komunitas olahraga.
Fasilitas & Suasana:
- Jalur lari yang tidak terlalu panjang
- Spot olahraga lain (senam, skipping)
- Pemandangan mural & ruang kreatif
- Cocok untuk olahraga santai
Tips: Kombinasikan jogging dengan latihan kelincahan lain.
Tips Agar Jogging Lebih Efektif dan Menyenangkan
Supaya sesi jogging kamu lebih optimal:
✔️ 1. Pemanasan Terlebih Dahulu
Lakukan dynamic warm-up (lari kecil + stretching ringan) selama 5–10 menit.
✔️ 2. Gunakan Sepatu yang Nyaman
Sepatu lari yang tepat bisa membantu teknik serta mengurangi risiko cedera.
✔️ 3. Penuhi Kebutuhan Cairan
Minum air putih sebelum, selama, dan setelah jogging.
✔️ 4. Tetapkan Target Realistis
Mulai dari durasi/jarak kecil dan tingkatkan secara bertahap.
✔️ 5. Ajak Teman atau Komunitas
Jogging bersama teman membuat suasana lebih menyenangkan.
✔️ 6. Jaga Pola Makan Sehat
Konsumsi makanan bergizi untuk energi yang cukup.
Mana Tempat Jogging yang Paling Cocok untukmu?
Pilihan lokasi tergantung dari:
- Tujuan jogging (santai vs cepat)
- Waktu (pagi, siang, sore)
- Akses lokasi
- Suasana yang diinginkan (udara hijau vs pemandangan laut)
Misalnya:
- Pagi hari & suasana sejuk → MONAS, Suropati
- Lari panjang & nyaman → GBK, Hutan Kota
- Pemandangan laut → Ancol
- Jogging santai & keluarga → Taman Ayodya
Kesimpulan
Jakarta memiliki banyak pilihan tempat untuk olahraga jogging — mulai dari ikon kota seperti MONAS hingga ruang terbuka hijau di berbagai taman. Berlari tidak hanya meningkatkan kesehatan jantung dan kebugaran, tetapi juga memberi kesempatan untuk menikmati suasana kota yang berbeda.
Temukan tempat favoritmu, jadikan jogging sebagai rutinitas sehat, dan jangan lupa ajak teman atau keluarga supaya lebih semangat! 🏃♂️🌿